Crema Budwing

12-11-2016 23:26 - Fonte: ilnutrizionistacasalingo.blogspot.it

Ingredienti:70 grammi di tofu oppure 125 grammi di yogurt di soia1 cucchiaio e mezzo di semi di lino1 cucchiaio di cereali integrali crudi a scelta tra: grano saraceno, riso e avena1/2 limone biologico1 banana oppure 1 cucchiaio di sciroppo di riso100 grammi di frutta di stagione15 grammi di noci o mandorle o nocciole o i semi di girasolePreparazione: schiacciare la banana con una forchetta fino a renderla cremosa. Aggiungere il succo di mezzo limone spremuto. Macinare, separatamente, con il mixer il cereale lasciato precedentemente in ammollo e i semi oleosi (lino). Prendere 2 cucchiai di tofu o yogurt di soia e 1 cucchiaio di olio di semi di girasole spremuto a freddo, iniziate a miscelare energicamente il composto con la forchetta, poi aggiungere la banana e il limone. Unire il cereale scelto in precedenza e macinato, il seme oleoso (noce, nocciole, mandorle). Continuare la lavorazione con la forchetta finchè la crema non assumerà un colore e una densità uniformi. Per concludere, si può guarnire la crema con pezzi di frutta di stagione.

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